na co zwracać uwagę

Dzięki! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy poza dietą i piciem tych 3-5 litrów wody istnieje jeszcze coś na co mam zwracać uwagę podczas cyklu? Zależy mi na dopięciu wszystkiego na ostatni guzik i może z tego wynika ta upierdliwość ;)

[...] z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by niwelowac wszelakie zle czynniki, ale tez nie popadajmy w paranoje :-) A ja jednak sądzę, że warto zwracać uwagę na wszystko co wkładamy do ust :-) Pozdrawiam

Jak robisz redukcję to to możesz dołączyć spalacz i brać go przed treningiem siłowym aerobami. "Konkretny" poisłek w niczym nei przeszkadza tylko musisz zwracać uwagę na to co jesz. Nie musisz w ogóle rezygnować z węgli ale jedz tylko te o niskim IG. Detonate jest konkretny i ma dobre opinie.

jesli chodzi o kolana to stawy skokowe .... hmmm. kiedys,( jakies 10 lat temu) parkour byl jeszcze baaardzo malo znany... dopiero w 2001 roku gdy pojawil sie film "yamakasi" ta sztuka obiegla swiat :):)... wtedy prawie w kazdym panstwie pojawily sie osoby chcace robic to co widzieli na filmie ... tak wiec, wychodzili na dwor i skakali [...]

Trener boksu może zwracać na różne szczegóły uwagę, ale ja zakładam że rozmawiamy pod kątem MMA. Co za tym idzie różnie ludziska uderzają... Wydaje mi się (ale uwaga - ja się nie znam, piszę na podstawie tego, co zaobserwowałem na podstawie wspólnych treningów z kolegami od MMA i boksu), że to nie jest kwestia lepiej wytrenowanej techniki [...]

[...] przed chyba 2 lat że skolioza się nie powiększyła i że jest nie za duża. Tłumaczyłem mu jak wyglądają ćwiczenia na plecy i na nogi i stwierdził że mogę je jak najbardziej wykonywać bo to tylko zrobi dobrze na mój kręgosłup gdyż mięśnie go wzmocnią. Jedyne na co mam zwracać uwagę to aby ćwiczenia wykonywać na prostym krękosłupie a nie na zgiętym

Witam! Kolejne pytanie... do tej pory konsumowałem herbatę w dość dużych ilościach. Czy teraz, gdy zaczynam zwracać uwagę na to, co jem powinienem ograniczyć herbatkę czy wręcz przeciwnie? Czy może nie ma ona w ogóle żadnego wpływu na dietę? Pozdrawiam!

nie wiem czy pomoge ale z takich najprostszych to polecam: w parach jeden atak drugi obrona, atakujacy prowadzi piłkę w zygzaku(do osi boiska i bocznej lini) poczatkowo niech nie stara sie miajac obrońcy. Jeżeli to naprawdę początkujący to jako trener staraj sie zwracac uwagę na pracę nóg czyli: -nie łączyć stóp w odstawno dostawnym - nie [...]

[...] ludzi ćwiczący sw, to poprostu droga do szpanu, zdobycia umiejętności dania komuś wp****ol. A już najbardziej denerwowało mnie podejście na aikido gdzie powinno się zwracać uwagę na moralność, pokojowe nastawienia, a trener cały czas tłumaczył jakie to ostre na barowe akcje. Dlatego przeniosłem się na bjj i kravke bo tam chociaż nikt nie [...]

Wszedzie musimy zwracac uwage na CM z tego co pamietam jest to 60-80%

Dzięki za odpowiedzi, zwłaszcza pumie666. Czeka mnie ciężkie zadanie, niemal niewykonalne... Ale przynajmniej wiem już na co szczególnie zwracać uwagę i to nie tylko w czasie treningu. Temat do zamknięcia, jeżeli już nikt nie ma niczego do dodania. Pozdrawiam

Przy rozkroku musisz zwracać uwagę na to by stać na całych stopach a nie na krawędziach, musisz też uważać na kolana, jeżeli cie bolą to przerwij ćwiczenie, bo zniszczyć sobie stawy przy rozciąganiu jest naprawde łatwo. Rozgrzewanie mięśni musi trwać około 20 min, a nie tylko pare kopów i wymachów, gdy mięśnie są nierozgrzane częściej dochodzi do [...]

Witam, Siemka jestem nowym uzytkownikiem i dolacze się do watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w [...]

Musisz zwracać uwagę na poprawną technikę oraz przyzwyczaić swój organizm do nowego wysiłku.Wątpię aby była to jakaś kontuzja, raczej przesadziłaś na samym początku i masz zakwasy co w tym wypadku jest Na razie odpoczywaj dopóki nie przejdą zakwasy. Przy okazji zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne efekty?? Gdyby autorowi chodziło np. O zwiekszenie wytrzymałosci sam bym ten plan polecił, jednak w tym przypadku polecanie a6w jak i cała dyskusja mija sie z celem...to tak jak ktos by pytał o diete na mase i dostał diete na redukcje, trzeba zwracać uwage co autor chce osiągnąć..pozdrawiam

Zdecydowanie należy wiedzieć w jaki sposób należy obserwować progres treningowy. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji [...]

[...] ze względu na problemy trawienne niektórych osób po większej ilości, ale nie aż takie jak w przypadku maltitolu. Miód to cukier plus trochę witamin, więc nic na co warto zwracać uwagę. Erytrytol jak najbardziej można dodawać do różnego rodzaju potraw. Nie jest on metabolizowany przez nasz organizm, więc kalorii z niego nie będzie. [...]

Do redukcji tkanki tłuszczowej nie wystarczy jeździć rowerem. Co więcej 20km rowerem na tu marginalne znaczenie dla bilansu kcal, a to właśnie na niego powinieneś zwracać uwagę, także zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety [...]

W dziale trening jest pelno planow. Wystarczy tylko poszukac. Ja teraz mam trening pon. klata,bic sr. nogi, barki (normalnie nogi powinny byc na osobnej sesji ale teraz nie mam czasu na 4 treningi w tyg dlatego je polaczylem) pt. plecy, tric. o hst tez jest pelno tematow uzyj wyszukiwarki bo nie umiem w kilku slowach tego wytlumaczyc. Jest to [...]

[...] do zmian będzie zachodziło w fizjologicznym zakresie. Wzrost jest determinowany również przez inne czynniki, choćby genetyczne i tego nie zmienisz. Jedynie na co powinieneś zwracać uwagę to ćwiczenia obciążające oś długą kręgosłupa. W tym wieku jeszcze powinieneś ich unikać. Poza tym jak wyżej zostało napisane – 14 lat to czas kiedy [...]